Terminaste tu rutina de ejercicios y sientes el cuerpo tenso y adolorido. ¡Es momento de estirar! La recuperación post-entreno es clave para aliviar la fatiga muscular y prevenir lesiones. Te compartimos tres estiramientos imprescindibles.
"Los estiramientos luego del entrenamiento son fundamentales para elongar los músculos, liberar tensiones y mejorar la flexibilidad. Contribuyen a una recuperación más rápida y reducen el riesgo de lesiones", afirma Juan Pérez, reconocido kinesiólogo. No salgas del gimnasio sin dedicar al menos 5 minutos a estas posiciones que te harán sentir como nuevo.
Uno de los estiramientos clave es el de gemelos:
Otro excelente ejercicio es el estiramiento de cuádriceps:
Finalmente, el estiramiento de hombros cruzando un brazo por delante del pecho es ideal para destensar esta zona luego de press de banca o dominadas.
Estirar después de entrenar es un hábito saludable. Tu cuerpo te lo agradecerá. ¡Cuidarse también es parte del entrenamiento!